レッスンのご案内

レッスンのご案内
 

屋内温泉プール（R1.6.1～）

屋内温泉プール（R1.6.1～）
 
水中ウォーキング
火曜日　11：15～11：45
 
水の特性「浮力」を利用し、膝や腰への負担が少ない状態で行う、歩行中心の教室です。また、ストレッチにより関節の動きを改善し、大きな動きで運動効果を高めます。初めての方でも安心してご参加いただけます。
 
水中サーキット
木曜日　19：30～20：00
金曜日　11：00～11：30
 
水中歩行と筋力強化のトレーニングを組み合わせた教室です。有酸素運動に加え、ビート板などの道具を利用し、部分的な筋力強化を行います。
 
健康泳法（クロール）
火曜日　19：30～20：00
木曜日　11：00～11：45
 
クロールの基本要素、姿勢・キック・ストローク・呼吸を体調に合わせ無理なく身につけます。水の特性により関節への負担が少なく、可動域を改善させる効果もあります。有酸素運動による心肺持久力の向上も図りましょう。
 
 

スタジオ　(R1.6.1～)

スタジオ　(R1.6.1～)
 
かんたんヨガ
火曜日　10：15～11：00
 
どなたでも簡単に行えるヨガの教室です。呼吸に合わせ、さまざまなポーズをゆっくりと行うことにより、腰痛予防、肩こり解消の効果が期待できます。
 
リフレッシュヨガ
火曜日　18：30～19：15
 
たっぷりの呼吸とともに、ゆったり心地よく身体を動かし、日常生活で固くなっている筋肉をスッキリさせましょう。１日の疲れもヨガでリフレッシュ！
 
バレトン
火曜日　19：30～20：15
 
バレエ・ヨガ・フィットネスのシンプルな動きを組み合わせた、裸足で行うエクササイズです。足裏の感覚を目覚めさせ、代謝やバランス能力、柔軟性の向上を図ります。
 
ZUMBA®（ズンバ）
木曜日　19：30～20：15
 
心地よいラテンの音楽に乗って、自然に身体が動くのを楽しみましょう！自由に身体を動かし、脂肪燃焼や引き締め、ストレス発散に効果的なレッスンです。
 
ダンス・フィット エアロ
金曜日　20：00～20：45
 
ダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。加齢に伴い、動かし難くなる身体の部位に刺激を与え、全身のシェイプアップ効果を高めます。
 
フラダンス
火曜日　20：30～21：15
水曜日　10：15～11：00
 
ＨＵLＡはハワイ語で踊りの意味。ステップでリズムをきざみ、手の表現（動き）が歌を意味します。癒しのハワイ音楽に合わせて、楽しく体を動かしましょう。どなたでも楽しめるダンスです。
 
脂肪燃焼エアロ
水曜日　19：30～20：15
 
音楽に合わせて全身を動かす有酸素運動と自重での筋力トレーニングを行います。基本的な動きをもとに、ダイナミックに全身を動かし、脂肪燃焼と引き締め効果を狙いましょう！
 
パンチ＆キックエクササイズ
金曜日　19：00～19：45
 
音楽に合わせて、パンチ・キックなど格闘技の動作を取り入れた運動です。自重トレーニングやダンベルを利用して脂肪がつきにくい身体づくりを行っていきます。
 
踏み台体操
第1.3.5土曜日　17：30～18：00
 
音楽に合わせてステップ（踏み台）の昇り降りを行う、有酸素運動の教室です。初めての方や初心者の方もお気軽に参加いただけます。ステップを利用した筋力トレーニングやストレッチも行います。
※「参加券」は当日17時から受付にてお渡しいたします。
※定員は、20名です。
 
ストレッチポールコア
第2.4土曜日　17：30～18：00
 
ストレッチポール®を使用し、姿勢改善や身体のコリを解消します。固まりやすい背骨周りの筋肉を緩め、正しい姿勢づくりに加え、身体を引き締める運動を行います。
 
※「参加券」は当日17時から受付にてお渡しいたします。
※定員は、10名です。
 
膝痛・腰痛予防教室
日曜日・祝日　17：30～18：00
 
膝痛・腰痛の緩和・予防のためのストレッチや補強運動を、自重負荷やボールやダンベルなどを利用して効果的に行います。
 
<<医療法人社団斗南会温泉利用型健康増進施設のぞみ>> 〒994-0102 山形県天童市大字道満197-2 TEL：023-656-8322　FAX：023-656-8323